Любовь к себе – инструмент счастливой женщины

Представь себе женщину, гордо идущую по улице, с лёгкими залысинками, с пивным животиком, с трёхдневной щетиной, в драных джинсах и при этом на лице у неё нет даже тени сомнений, что она просто великолепна… Сложно, правда? :)

В реальной жизни можно наблюдать картину совершенно противоположную. Сколько вокруг умниц, красавиц, ухоженных, с потрясающими природными данными, тщательно следящих за последними тенденциями моды, но при этом с большими «тараканами» по поводу своей внешности и неуверенных в себе.

Причём эта заниженная самооценка распространяется не только на внешность, но и на остальные сферы жизни: карьера, социальное положение, возрастные особенности, уровень интеллекта и др. (последняя, кстати, обратно пропорциональна уровню самооценки – чем выше интеллект у женщины, тем больше у неё претензий к своей внешности)

Что же происходит? Почему мы так себя не любим и обесцениваем?

Корни этой проблемы идут глубоко в историю. Очень долгое время наше общество было патриархальным, где женщине отводилась весьма скудная роль. А в послевоенное время, когда много мужчин погибло, женщинам приходилось тащить всё на себе: хозяйство, семью, работу. Тогда процентное соотношение мужчин и женщин было, мягко говоря, с перевесом, то хоть какой-никакой захудалый мужичок в доме был гораздо предпочтительней одиночества – кормилец же всё-таки!:)

Всё это наложило множество стереотипов на суждения и восприятие современной действительности. Отсюда, кстати, и пошло множество фраз, ставших некими установками, повышающими ажиотаж вокруг мужской особи, преуменьшающих значимость женской: «принцев мало и на всех их не хватает», «в наше время мало найти мужика, надо ещё уметь удержать – ведь вокруг столько соперниц!», «на 10 девчонок по статистике…» ит.д. и т.п.

Кстати, не понятно, кто создаёт эту статистику (наверно сами же мужчины), потому как на данный момент во всём мире процентное соотношение мужчин и женщин с небольшим перевесом примерно одинаковое. Перевес же попадает на категорию женщин в возрасте после 60 лет (это объясняется тем, что у женщин лучше развит инстинкт самосохранения, поэтому они живут дольше). Но эта категория (что вполне понятно) вряд ли составит здоровую конкуренцию 30-40 летним женщинам, потому что потребности в общении с противоположным полом и ценности там немного другие.

Из оставшихся можно смело исключить возросшее число феминисток и самодостаточных бизнесвумен (особенно в западных странах), разведённых и разочарованных славянок, которые замуж вообще не стремятся. И вот мы имеем картину, при которой мужчин на оставшееся количество женщин, оказывается гораздо больше. Можно конечно исключить алкоголиков, бомжей, заядлых холостяков, но, поверь, и на эту категорию найдутся охотницы-мазохистки:) При этом, в последнее время (по моим наблюдениям) среди мужчин наоборот возросло количество желающих создать семью, родить детей. Научно доказано, что уровень и продолжительность жизни большинства женатых мужчин (в сравнении с холостяками) заметно возрастает.

Получается, основная причина нашей женской неуверенности и несостоятельности давно исчезла, а привычка себя принижать и постоянно соответствовать каким-то требованиям и стандартам осталась. Даже наши мамы (сами того не осознавая) с детства культивируют в нас эти страхи и комплексы: «чтобы найти достойного, нужно самой из себя что-то представлять», «кто тебя такую замуж возьмёт», «с таким характером останешься старой девой», «будь хорошей девочкой», «женские часики тикают», « если до тридцати не выйдешь, потом будет всё сложнее…»

Таков наш менталитет, в то время, как на западе женщины в 35 не парятся о том, что ещё не замужем. Они спокойно получают образование, строят карьеру и семью планируют по мере желания и возможности. Они и после 45 выглядят очень привлекательно. И это связано даже не столько с уровнем жизни и возможностью за собой ухаживать, сколько с отсутствием зомби-программы в подсознании, которая настраивает на то, что после 30 неизбежно начинается процесс старения.

А сколько этих негативных убеждений добавляют нам наши любимые мужчины: «кто ж, кроме меня, тебя так полюбит», «мужчина, как хороший коньяк – с возрастом становится только крепче, а женщины как устрицы – хороши свежими», «женщина за рулём, как обезьяна с гранатой», «курица не птица, женщина не человек»… а как тебе это утверждение о том, что «ум и красота не совместимы» – либо умная, либо красавица. А потом делают при этом комплимент внешности, так сразу и подмывает спросить: «Так, значит, я дурочка?». Или когда восхищаются проницательностью и умом, чувствуешь себя безликой энциклопедией. Но когда всё же в отдельных случаях признают наличие и того и другого, сами же куда-то убегают, ибо подобная «гремучая смесь» сильно усложняет процесс переваривания того факта, что теперь самому придётся как-то соответствовать:)

Между тем, современные женщины постоянно чему-то учатся, развиваются, совершенствуются, в то время как большинство мужчин считают «я и так всё знаю и умею». Женщины зачастую более ответственны и трудолюбивы, огромное внимание уделяют мелочам, постоянно оттачивают своё мастерство. В наше время никого не удивишь наличием большого количества женщин, освоивших мужские профессии, в бизнесе и на руководящих должностях. Но это всё внешнее благополучие и успешность, а уровень их внутренней самооценки зачастую оставляет желать лучшего.

Как же исправить эту вопиющую несправедливость? Неужели для того, чтобы достичь в жизни успеха, женщине нужно постоянно кому-то что-то доказывать, соответствовать каким-то стандартам, под кого-то подстраиваться?

Вовсе нет. Ни в коем случае! Просто нужно задать себе важный вопрос: что для меня важнее – всегда соответствовать чужим ожиданиям или быть счастливой? Так ли важно для тебя быть хорошей девочкой для людей, которые зачастую вообще не играют ни какой роли в твоей жизни? И если ты сделаешь выбор в пользу своего счастья, то следующий шаг — это сломать этот порочный круг, где ты зависишь от чужого мнения и все решения и поступки совершаешь, отталкиваясь от того, как «правильно», как надо, как должна. Приняв ответственность за свою жизнь на себя, нужно прислушиваться к своим собственным желаниям, следовать им и постепенно учиться получать от этого удовольствие.

Нужно найти в себе смелость, отказаться от тех правил поведения, которые придуманы не тобой. Ты вовсе не обязана их соблюдать. Боишься осуждения? Люди будут осуждать тебя до тех пор, пока ты сама себя осуждаешь. Да, это очень трудно – пойти против общественного мнения, но с того момента, когда ты переступишь эту черту и позволишь себе быть собой, люди начнут тобой восхищаться.

Конечно же в одночасье этого не случится, если всю жизнь в ней не было тебя – полноправной хозяйки и её главной жрицы. Но развить этот навык – любить и уважать себя, понимать свою ЦЕННОСТЬ, можно любой из нас, не зависимо от возраста , образования, профессиональной деятельности и внешних данных (кроме отдельных случаев запущенности самооценки, когда это требует серьёзной помощи психотерапевта).

Начинать нужно с простых шагов:

  • Вставая каждое утро, подходить к зеркалу и улыбаться, говорить себе комплименты и положительные аффирмации. Пусть даже сначала это будет казаться глупым, потом смешным, затем твоя улыбка станет искренней и начнёт заряжать тебя на целый день бодростью и оптимизмом.
  • Завести дневник своих побед и достижений. В котором тщательно прописать несколько колонок:

1. «Чем я хороша», где выписать все свои, пусть даже маааленькие, достоинства, начиная от кончиков ушей, заканчивая причудливым ноготком на мизинце ноги – всё, что в тебе особенно и что тебе самой нравится в себе («ничего не нравится» – не принимается!). Всегда есть что-то, чего нет у других, чему могут позавидовать, за что можно похвалить, в честь чего делают комплименты.

2. «Мои достижения и таланты» — здесь можно написать все дела, в которых ты была успешна, достигла определённый результат, который тебя саму порадовал, которые тебе даются легко, где ты можешь считать себя экспертом, или хотя бы что-то, что ты делаешь немного лучше других: возможно ты потрясающе варишь кофе, или знаешь иностранный язык, быть может ты просто умеешь слушать, или легко находишь общий язык с детьми… а вчера, встретившись взглядом с тем парнем, который тебе так нравится, ты смогла удержать его (пока не отвела глаза от смущения) на несколько секунд дольше, и он улыбнулся – здорово, правда?:). В общем пишешь всё это и перечитываешь каждый раз, когда возникает сомнение в собственной значимости, напоминая себе о тех эмоциях радости и успеха, возвращаясь в ресурсное состояние. Этот список желательно постоянно пополнять.

3. «Что я могу сделать, какие качества развить в себе, для того, чтобы чувствовать себя более уверенно?»

  • Постарайся ограничить общение с людьми, которые подрывают твою веру в себя, понижают твою самооценку. И наоборот, окружай себя приятными, позитивными людьми, с которыми тебе легко и можно быть собой.
  • Выдели время (не меньше 2 часов в день) для себя, для любимых дел, доставляющих тебе удовольствие. Причём домашние обязанности и работа (даже если она любимая) не в счёт! Это может быть ванна с ароматическими маслами, любимая музыка или поход в театр, в кафе с друзьями, или то, что ты давно хотела, но на это постоянно не хватало времени. Кстати, шопинг тоже никто не отменял. Позволь себе это! Здесь главное отбросить все угрызения совести и сомнения в том, что ты этого достойна. Представь, что ты делаешь это для самого дорогого и любимого человека на свете. От этого зависит его благополучие и счастье. Так НАДО – если для тебя это более веский аргумент, чем «хочу»:)
  • Старайся каждый день ставить себе маленькие, но легко осуществимые цели. При этом обязательно доводи их до конца! Потом можно будет насладиться результатом, который будет повышать твоё уважение к себе. И не забывай себя за это хвалить. Можно начать с уборки в своём шкафу:)
  • По возможности высыпайся – в здоровом теле здоровый дух! Твоё физическое состояние напрямую влияет на настроение. А подавленное душевное состояние – хорошая почва для хандры и недовольства собой.
  • Больше двигайся, веди активный образ жизни, найди новые увлечения. Ведь когда человек занят любимым делом, ему некогда заниматься самоедством.
  • Вспомни все моменты детства, негативные убеждения, которые каким-то образом повлияли на твою самооценку во взрослой жизни. Перепиши их на положительные утверждения (например «у тебя скверный характер, тебя никто не возьмёт замуж» поменяй на «у меня замечательный характер, я прекрасно лажу с мужчинами, знаю, чего хочу и любой будет счастлив стать моим мужем».
  • Прости себя и окружающих, за все моменты, в которых тебе было стыдно и неловко. Скажи себе: «Я ни в чём не виновата». Поблагодари жизнь за бесценный опыт и мысленно приласкай ту маленькую девочку, которая живёт внутри тебя.

Напиши в комментариях, насколько полезной оказалась для тебя эта статья? Возможно, у тебя есть свои способы повышения самооценки? Что усиливает твою уверенность в себе? И наоборот, в каких ситуациях ты чувствуешь смущение и скованность?

«Женщина во мне» — психология для женщин, которые хотят чего-то большего…