А вам не надоело бояться?

Все мы, насколько бы смелыми не пытались казаться, чего-нибудь да боимся. Люди  бояться  нападения  на улице,  болезней,  потери  близких, потерять работу, одиночества, старости, бедности и многих других вещей.

Страх – это абсолютно нормальное чувство, связанное с инстинктом самосохранения, именно он позволяет нам выжить, мобилизоваться в нужных ситуациях и начать действовать. Но ведь бывают вообще абсурдные  ситуации, когда люди бояться выступать на публике, подойти познакомиться, летать на самолете, жениться, заговорить с незнакомым человеком, ошибиться.  Те страхи, которые не связаны с обеспечением выживания, являются надуманными  и зачастую мешают нам эффективно жить. Зачастую в этом страхе и сами себе не признаемся, пытаясь логически объяснить – что это и делать то и не стоит, и не выгорит, и шанс мал – зачем время и силы тратить.

Мы пропускаем мимо себя много возможностей, ничего не делая, наблюдая как еще один шанс привнести в жизнь что-то новое проплывает мимо.

Чего же мы боимся на самом деле? Плохо выглядеть, ошибиться, потерпеть неудачу… Почему? Чаще всего из-за того что похожая ситуация уже происходила раньше, и негативные эмоции  – разочарование, злость, досада, стыд зафиксировались в подсознании. Причем, скорее всего первый раз был в глубоком детстве и мы его даже и не вспомним.

Как рефлекс у собаки Павлова: лампочка – слюноотделение, опасность выглядеть не в лучшем свете – отмалчивание и отказ от участия в чем то. И чтобы избежать негатива от повторения подобных эмоций  легче вообще еще раз в этом не участвовать.  А порою избежать «опасной» ситуации не получается и тогда начинаются – повышенное давление, тик, заикание, беление/краснение, пустота в голове – и все это в ситуации когда нужно собраться и показать свои лучшие качества. В общем страх парализует. И как любая отрицательная эмоция отнимает силы.

Если каждый раз задавать вопрос: «А вдруг у меня не получится? А вдруг я снова потерплю неудачу?», то эти пораженческие мысли со временем вырастают в страх будущего, который парализует волю и само естественное желание жить. Страх будущего со временем приводит к убеждению, что единственный выход из ситуации – не достигать этого «страшного» будущего.

Страх необходимо понять и принять. Понимание природы страха даст осознание, а осознанным страхом уже можно управлять.

Дон Хуан учил Кастанеду: “Тот, кто однажды преодолел страх, свободен от него до конца своей жизни: ты обретаешь ясность мысли, и страху не остается места. С этого времени ты знаешь, чего ты хочешь, и знаешь, как этого добиться”.

А нет ли какой-нибудь волшебной таблеточки от страха? Увы не бывает. Смелость – это дрессированная трусость.  И избавиться от страха и начать полноценно жить, возможно только изо дня в день работая над собой:

Как же избавиться от страха и начать полноценно жить?

1. Делать!! Составьте список того, что вы хотели сделать, но не сделали или отложили на потом потому что пугает и ….делайте!! Сначала менее сложные и энергозатратные вещи, сразу почувствуете прилив энергии и сил хватит на большее! Вы научитесь получать истинное удовольствие от преодоления Ваших страхов, и это откроет Вам путь к самореализации. Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта!!

2. Подготовиться к ситуации вызывающий страх можно заранее, представив ее и самый страшный из всех вариантов исхода событий. Пережить его, прочувствовать все эмоции: страх, стыд, нерешительность. И ответить себе на вопрос: а что в этой ситуации я буду делать, или что бы сделал в этой ситуации кто то другой? Желательно 4-5 вариантов действия. Придумали? Если нет – спросите совета у друзей или у яндекса.И отпустите эту ситуацию, не нужно прокручивать это в голове раз за разом, сосредоточьтесь на том, что действительно нужно сделать.

3. Визуализируйте успех.  Техника позволяет за секунды изменить внутреннее состояние. Встаньте ровно, расправьте плечи, поднимите голову, улыбнитесь… постойте так несколько секунд… Вы – победитель. Какие могут быть сомнения и страхи?

Страхи обладают очень неприятным свойством. Они притягивают то, что вызывает у вас тревожные опасения. Например, если вы боитесь, что вам изменит любимый человек, то вероятность того, что вам изменят на самом деле, увеличивается в несколько раз.

Страхи делают вас несчастными и потому что они сужают ваши границы. Страхи имеют тенденцию к росту. Они с каждым разом становятся все сильнее, образуя замкнутый круг, из которого нужно обязательно выходить.

У каждого в подобной ситуации только два пути: либо в бездну, во тьму, либо к свету.

Возможно справиться самостоятельно со всеми страхами не получается, тогда Вам помогут занятия из серии «Life Couch» или если причина лежит в глубоком детстве индивидуальная консультация психолога.

http://emotional-fitnes.jimdo.com/